【剖析运用】
生活中由于每个人的生活条件、个人习惯、职业特点的不同,久而久之形成了各自的站姿。例如:头不正出现的习惯性前伸、侧歪等,显得身体松散下坠。有人在站立时习惯性地双手叉腰,双臂抱在胸前,两手插入裤袋或身体倚靠其他物体。这些形态看上去都是不美的,影响了举止风度。
站姿有几个基本要领:
A.站立时要让身体主要部位尽量舒展,做到头不东歪西倒,脖不前伸,颈部直起,背不驼,胸不窝,肩不耸,腰部挺直,髓不松,膝不打弯。这样就会给人以肢体挺拔、精力充沛之感。
B.端正的脊柱是构成人体线条美的根本。脊柱本身并不是笔直的,从身体正面或背面看,脊柱是垂直的;从身体侧面看,脊柱是弯曲的,有一条正常的弧线:颈椎与腰椎向前弯曲,胞椎与能椎向后弯曲。站立时,下颌微收,胞挺起,腰部立直,臀部肌肉以及腿部肌肉保持适度紧张状态,就能使人体脊柱的正常生理弯曲弧线保持正常和适应,即达到给人以端正直立的形象。
C.站立时,头要正直.有悬顶感.好像你的头顶被一根绳索悬吊着似的。身体重心向上的人,给人以精神振奋之感。重心偏低的人,常给人一种衰老和懒散之感。站立时,要收臀,用力收缩臀部两侧肌肉和股肌,使之向大腿内侧包紧,并适度提朗向上,此时双腿直立,脚掌要用力下压,上下抵住帮助夹紧臀肌,可使躯干保持宜立最佳状态;站立时,要收腹,在臀部收紧时,腰背肌肉会收缩向前,出现挺腹,这时小腹要向后收紧,把气向上提到胃的高度(用腹式呼吸),但不要提得过高,过高就会出现挺胸和身体僵硬状态,要使臀肌向前收缩和腹肌向后收缩的两种力量,相互抵住向上拔高。这样停住片刻,感觉一下掌握正确站定时肌肉工作的力量,然后再全身放松。