【剖析运用】
生活中由于每个人的生活条件、个人习惯、职业特点的不同，久而久之形成了各自的站姿。例如：头不正出现的习惯性前伸、侧歪等，显得身体松散下坠。有人在站立时习惯性地双手叉腰，双臂抱在胸前，两手插入裤袋或身体倚靠其他物体。这些形态看上去都是不美的，影响了举止风度。
站姿有几个基本要领：
A．站立时要让身体主要部位尽量舒展，做到头不东歪西倒，脖不前伸，颈部直起，背不驼，胸不窝，肩不耸，腰部挺直，髓不松，膝不打弯。这样就会给人以肢体挺拔、精力充沛之感。
B．端正的脊柱是构成人体线条美的根本。脊柱本身并不是笔直的，从身体正面或背面看，脊柱是垂直的；从身体侧面看，脊柱是弯曲的，有一条正常的弧线：颈椎与腰椎向前弯曲，胞椎与能椎向后弯曲。站立时，下颌微收，胞挺起，腰部立直，臀部肌肉以及腿部肌肉保持适度紧张状态，就能使人体脊柱的正常生理弯曲弧线保持正常和适应，即达到给人以端正直立的形象。
C．站立时，头要正直．有悬顶感．好像你的头顶被一根绳索悬吊着似的。身体重心向上的人，给人以精神振奋之感。重心偏低的人，常给人一种衰老和懒散之感。站立时，要收臀，用力收缩臀部两侧肌肉和股肌，使之向大腿内侧包紧，并适度提朗向上，此时双腿直立，脚掌要用力下压，上下抵住帮助夹紧臀肌，可使躯干保持宜立最佳状态；站立时，要收腹，在臀部收紧时，腰背肌肉会收缩向前，出现挺腹，这时小腹要向后收紧，把气向上提到胃的高度(用腹式呼吸)，但不要提得过高，过高就会出现挺胸和身体僵硬状态，要使臀肌向前收缩和腹肌向后收缩的两种力量，相互抵住向上拔高。这样停住片刻，感觉一下掌握正确站定时肌肉工作的力量，然后再全身放松。