多吃维生素含量丰富的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意补充一系列的胶原蛋白，可以多吃一些猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，能促进皮肤中水分的储藏与吸收，让皮肤显得丰满滋润。
推荐：皮蛋瘦肉粥
做法：将松花蛋切碎，将瘦牛肉切成丝或是沫，加盐、料酒、白胡椒粉、淀粉，搅拌均匀以后待用。等到白米粥快要煮熟的时候，将皮蛋放进去，然后加盐、味精或鸡精、香油、葱花，再熬10分钟即可。
功效：能够保持皮肤水嫩，还有安神的作用。
四、40岁到50岁：多吃粗粮可以预防黑眼圈和皮肤干燥
这个时期的女性会逐渐进入更年期，卵巢功能减退，由于脑垂体前叶功能一时亢进会导致神经功能紊乱，容易出现抑郁症，眼睑容易出现黑色的晕圈，皮肤变得干燥没有光泽。
可以多吃一些能够促进胆固醇的排泄和补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食品，比如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花菜、花生油等。
苹果是一种天然美容的水果，被许多爱美士奉为“美容圣果”，并且适合每一个年龄段的女人食用。苹果中含有丰富的蛋白质和脂肪，还存在大量的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。苹果中的营养成分大多是可溶性的，很容易被人体吸收。其中含有大量的水分和保湿因子，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，经常吃苹果可以淡化脸上的雀斑。另外，苹果中含有丰富的果胶，可以疏通毛孔，有祛痘作用。