(1)饮食起居要有规律,按时作息,行之有效地劳动和锻炼。
(2)多看些漂亮宝宝的画像,想象腹中的孩子也是这样美丽、可爱、健康。多欣赏花卉盆景、美术作品和大自然美好的景色,多到大自然中呼吸新鲜空气。
(3)心胸宽广,乐观舒畅,避免烦恼、惊恐和忧虑,多想孩子远大的前途和美好的未来。
(4)衣着打扮、梳洗美容应考虑有利于胎儿和自身健康。
(5)常听优美的音乐,常读诗歌、童话和科学育儿书刊。不看恐惧、紧张、色情、斗殴的电视、电影、录像和小说等。不要看刺激性强烈的杂志、刊物、报纸、电影等,以免出现孕妇心理过于激动的现象。
(6)每天和宝宝固定地说话,如早晚同胎儿打招呼,对胎儿讲讲话,把胎儿当作一个能听、能看、能理解父母的、有思想、有生命、有感情的谈话对象。
四、准爸爸胎教指南
◎准爸爸是胎教主力军
如果说胎儿是一粒发芽的种子,那么,准妈妈就是提供养分的土壤,准爸爸就是和风细雨、阳光雨露。对胎儿的成长来说,准妈妈给予了直接的影响,她在胎教中起决定作用,但是,准爸爸的“阳光雨露”则能使种子发育得更健全,生长得更完美。
胎儿对准爸爸低频率的声音比对孕妈妈高频率的声音还要敏感。因此,宝宝虽然是在孕妈妈的肚子里孕育长大的,可还是会与准爸爸有着一种很自然的亲密关系。如果准爸爸能经常陪同孕妈妈一起和胎儿“玩耍”,对胎儿讲故事,描述每天的工作和收获,就可以密切与胎儿之间的感情。