影视：《年轻女教师2》在线播放，讲述了 "

如果让你现在试着采用本章中的一个策略，你会选择哪一个？如果在接下来的三周，你将采用这个策略做决定，它将如何改变你的感受，又将如何改变你的生活？把你选择的策略写下来，每次使用的时候都打上一个勾。再写下你这一天因此发生了哪些改变。
拖延：如何放手去做
你是否曾经因为根本不喜欢而难以开始做某件事？你是否觉得要开启某个项目很难？你是否觉得自己还没有做好开始的准备？无论是工作、烹饪、打扫，还是进行棘手的谈话，人们通常都希望能把自己的事情做好，甚至想达到完美的程度。然而，这种追求完美的心态反而会让事情停滞不前，给自己带来压力。它会让你迟迟不敢付诸行动，甚至可能永远都不会迈出第一步。
如果你必须开始着手做一项任务，又觉得自己落下了进度，一个绝对能让你重新开始的办法就是“放手去做”。这部分内容将讨论为什么“放手去做”能行得通，以及它是如何促使你直接采取行动的；同时还会将战胜拖延症、获得动力的长期应对策略传授给你。
紧急救助
（阅读时间：不超过2分钟）
别做白日梦。
我们一天中有超过三分之一的时间是在思考与手头工作无关的事情。白日做梦会让你陷入迷思，沉醉于尚未实现的目标而不能自拔。所以，无论何时，只要你意识到自己走神了，都要把注意力拉回到你需要做的事情上。

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